Dette er et trimprogram som inneholder beskrivelse av øvelser komplementert med bilder. Det følger med to CDer. Den ene CDen er med musikk og muntlig instruksjon, den andre kun musikk. Øvelsene i dette trimprogrammet utføres hovedsakelig i stående, gående og på treningsmatte. Intensiteten er moderat.
«Styrke, balanse og avspenning» har en varighet på 55 minutter. Det inneholder en rolig oppvarming i sittende og stående, balanseøvelser, styrketrening i stående og på treningsmatte, og avsluttes med uttøyning og en lang avspenning. Programmet har et økt fokus på kroppsbevissthet og er tilpasset for å utføre øvelsene i eget tempo, det er tydelig instruksjon i muskelbruk, hvordan øvelsene skal oppleves og bevisstgjøring av pusten underveis. Styrkeøvelsene er tilpasset med ulike alternativer og du gjør så mange repetisjoner du klarer av hver øvelse. Programmet passer for de fleste siden det er flere alternativer av øvelsene.
